{"product_id":"rouleau-de-massage-tendre-foam-roller-bleu","title":"Rouleau de massage, tendre - foam roller bleu","description":"\u003cp\u003eLe rouleau d'auto-massage est idéal pour détendre plusieurs zones du corps (cuisses, dos, mollets, fesses...). Un incontournable à avoir dans son sac de sport !\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eDescription du rouleau de massage soft\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003e- Profondeur des crans du rouleau de massage soft : 3,5mm\n- Longueur : 38 cm\n- Largeur : 12 cm\n- Hauteur : 12 cm\n- Poids : 0,51 kg\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003ePourquoi utiliser un rouleau de massage ?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eLe principal avantage de ce rouleau est de détendre les zones tendues de votre corps. En pratiquant l'auto-massage régulier, vous optimisez le relâchement musculaire et réduisez les tensions.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eQuelle est la différence avec un rouleau de massage avec une mousse \"dur\" ?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eSelon vos préférences !\n\nSi vous avez été blessé ou si vous souhaitez un massage plutôt doux, optez pour une densité plus molle. Cependant, si vous êtes un sportif chevronné, nous conseillons le foam roller dur. Choisissez celui qui vous convient le mieux !\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eÀ quel moment utiliser un rouleau de massage \"mou\"?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eLes rouleaux de massage sont indispensables lors de l'échauffement pour stimuler la circulation sanguine et préparer les muscles.\n\nPendant l'entraînement, l'auto-massage aide à décontracter les muscles, améliorant ainsi les performances.\n\nAprès l'entraînement, l'utilisation d'un rouleau de massage détend les muscles, réduit la douleur et favorise une récupération optimale.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eComment utiliser le rouleau de massage \"soft\" ?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003ePour pratiquer l'auto-massage avec un rouleau de mobilité \"mou\", il suffit de se concentrer sur la zone que l'on souhaite travailler.\n\nLa règle est de placer le rouleau de massage sur une surface plane et de le faire rouler sur la partie à traiter, que ce soit le dos, les jambes, les bras, etc.\n\nAttention à ne jamais forcer et arrêtez si une douleur est ressentie.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eDétendez davantage vos muscles avant ou après une séance de musculation ou de cross training avec la balle de mobilité\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eLa balle de mobilité (réf: 8544539) est l'outil parfait pour cibler les zones difficiles à atteindre. Avec elle, vous pouvez facilement traiter les zones les plus complexes à travailler.\n\nIntégrez-la à votre routine de massage !\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eNotre coach vous propose des exercices d'auto massage avec notre foam roller soft\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eMême après une journée de travail ou une séance du haut du corps, pensez à faire une routine d'auto-massage du haut du corps pour vous relâcher :\n- Auto-massage du dos : 45 secondes sur la partie thoracique + 45 secondes sur la partie lombaire (attention à rester gainé et à ne pas vous cambrer sur le rouleau).\n- Auto-massage du grand dorsal au sol : 45 secondes de chaque côté.\n- Auto-massage des triceps et des épaules contre un mur : 45 secondes de chaque côté.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eAvec sa mousse \"soft\", ce rouleau élimine efficacement les tensions et l'acide lactique accumulés durant une séance. Léger et compact, il est facile à transporter partout où vous allez.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65091\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003ePolyvalence\u003c\/h5\u003e\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003ePermet de se masser plusieurs zones du corps (cuisse, dos, mollets, fesses ... )\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65212\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eFacilité de transport\u003c\/h5\u003e\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eFacile à transporter grâce à son trou au milieu\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cp\u003eLe rouleau d'auto-massage est idéal pour détendre plusieurs zones du corps (cuisses, dos, mollets, fesses...). Un incontournable à avoir dans son sac de sport !\u003c\/p\u003e","brand":"DECATHLON","offers":[{"title":"8858864 \/ Taille unique \/ Default","offer_id":47759245803712,"sku":"5134288","price":24.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0708\/7226\/8992\/files\/pic_2c7f4684-e625-4c64-9cca-eec441dea369.jpg?v=1773172012","url":"https:\/\/decathlon.gf\/products\/rouleau-de-massage-tendre-foam-roller-bleu","provider":"Decathlon Guyane Française","version":"1.0","type":"link"}